Наиболее интенсивное развитие глаза происходит в первые три года жизни: Уплощение роговицы, хрусталика и улучшение работы зрительных центров мозга.
Как компьютер влияет на зрение
Всего за несколько десятилетий компьютер стал неотъемлемой частью жизни людей. Средний городской житель проводит перед экраном до 4 месяцев в году. Офтальмологи давно изучают, как компьютеры влияют на зрение людей.
Преобладает мнение, что компьютер вредит глазам, излучая вредные волны, с которыми мы вынуждены мириться, поскольку компьютер стал неотъемлемой частью современной жизни. На самом деле, только первые мониторы имели вредное излучение. Их катодно-лучевые трубки на самом деле излучали сильные электромагнитные волны. Однако теперь доказано, что даже они не оказывают особого влияния на человека.
Современные мониторы не выделяют никаких выбросов из-за жидкокристаллического устройства. Все, что вам нужно сделать, это правильно подобрать яркость и контрастность, чтобы они не вредили вашему здоровью. Изображение должно быть четким, надпись — разборчивой. Тогда органы зрения будут легко воспринимать изображения, и работа будет выполняться без лишнего напряжения.
Для поддержания здоровья не обязательно тратить деньги на самое дорогое и высококлассное оборудование. Большинство обычных плоских экранов совершенно безопасны. Их просто нужно правильно настроить, чтобы изображение было высокого качества. Тогда буквы на экране будут восприниматься не хуже, чем на листе бумаги.
Негативное влияние на зрение
Ни один офтальмолог не станет отрицать, что нет никакой взаимосвязи между ухудшением зрения и работой за компьютером. Корреляция есть, но влияние компьютера очень индивидуально.
Взрослый, который долго работает за компьютером, может испытывать дискомфорт. Врачи называют это явление «синдромом компьютерного зрения». Обычно он сочетается с синдромом сухого глаза.
- Туман и тени,
- двойное видение предметов,
- ограниченное зрение,
- боль под веками,
- Покраснение склеры,
- чувство жжения, ощущение песчинок под веками.
Что касается близорукости, то у взрослых даже длительное пребывание у экрана не может вызвать эту аномалию рефракции. Дети — это совсем другое дело. Их зрительные органы только формируются. Если глаза долгое время фиксируются на близко расположенных изображениях, это может привести к прогрессирующей близорукости. Органы зрения устроены так, что смотреть в сторону — это естественно. Когда вам приходится смотреть вблизи, глазные мышцы напрягаются. В конце концов, они не могут расслабиться должным образом, и глаз находится в состоянии «координации» для зрения вблизи.
Так развивается близорукость. Это спутник современной жизни, так как сегодня людям уже не нужно любоваться природным ландшафтом, а смотреть на ближние и средние расстояния.
В группу риска по ухудшению зрения входят дети, подростки и люди с наследственной предрасположенностью к близорукости. Для таких людей лучше больше бывать на улице и проводить время на свежем воздухе каждый день.
Но если ребенок или подросток вынужден проводить много времени за компьютером, как уменьшить вред? Просто научите его или ее правильной гигиене труда. Каждые 20 минут делайте перерыв для специальных упражнений для студентов. Несколько простых упражнений снимут усталость, расслабят мышцы и улучшат приток крови к сетчатке глаза, чтобы выпускник мог хорошо видеть при получении диплома.
Причины компьютерного зрительного синдрома
Почему же мои глаза устают и болят после нескольких часов работы за компьютером? Когда человек часами сидит неподвижно, рассматривая одни и те же предметы на близком расстоянии, цилиарная мышца устает. Он отвечает за адаптацию — способность видеть на разных расстояниях. Цилиарная мышца поддерживает хрусталик. Он напряжен при взгляде вблизи и расслаблен при взгляде вдаль.
Вторая причина дискомфорта заключается в том, что экран редко мигает. Глазные яблоки высыхают, потому что слезная пленка в роговице не восстанавливается через соответствующие промежутки времени. Так развивается синдром сухого глаза. Эта патология приводит к дискомфорту, желанию моргать, увлажнять лицо водой.
В таких случаях врач назначает искусственные слезы. В начальной стадии заболевания их достаточно применить один раз. Если болезнь обостряется, требуется постоянная искусственная слеза.
Слезы бывают жидкими, вязкими и гелеобразными. Они различаются в основном по консистенции и составу консервантов. Рекомендуется покупать лекарства без консервантов, особенно для тех, кто носит контактные линзы.
МАКДЕЛ-09 — это инфракрасный лазерный аппарат, используемый офтальмологами в профессиональной медицинской сфере. Этот прибор используется для коррекции рефракционных оптических нарушений аккомодации и для повышения активности эпителиальных клеток.
Что происходит с мозгом при работе за компьютером?
Благодаря исследованию ученые выяснили, как доступный компьютер влияет на мозг человека. И они смогли оценить его положительные и отрицательные стороны (1).
Проблема человека, имеющего дело с современными технологиями, заключается в полезности электронных устройств. Электроника не устает, ей не нужен перерыв при выполнении сложных задач, в отличие от человеческого мозга.
Скорость работы самого сложного человеческого органа намного медленнее, чем у компьютера.
Однако во время работы пользователь склонен бессознательно приспосабливаться к скорости машины, мыслительные процессы становятся перегруженными, образ мышления может измениться.
Стресс важен, поскольку при работе за клавиатурой или в играх активизируются почти все органы чувств. Не только мозг используется напрямую. Зрение, слух и другие органы чувств также задействованы, как и руки. В то же время определенные участки мозга начинают работать менее активно (2).
Наш мозг не только получает и обрабатывает информацию, но и одновременно использует ресурсы для управления руками и координации с видимыми изменениями на экране. Это приводит к тому, что чувство усталости наступает быстрее. Но при скромном подходе такую функцию можно применить к когнитивному обучению.
Еще одна область, где компьютер влияет на нашу жизнь, — это социальное взаимодействие и, следовательно, истощение эмоциональной сферы.
Когда слишком много времени тратится на работу с устройствами, человеческое мышление теряет свою обычную эмоциональность и становится более прагматичным и сухим. Мы теряем способность к прямому межличностному общению и воспринимаем информацию и чувства друг друга менее серьезно и поверхностно.
Дети особенно страдают от постоянного присутствия компьютера в их жизни.
У них еще не полностью развиты социальные навыки, они не могут контролировать себя.
Им трудно определить, устали они или перевозбудились.
Преимущества использования компьютера для мозга
Несомненно, современные технологии, при правильном их использовании, представляют собой прогресс в обучении и развитии детей. Компьютерные программы помогают взрослым быстрее и легче освоить новые навыки.
Исследователи рассматривают использование специальных компьютерных игр как способ борьбы с определенными психоневрологическими проблемами (3).
Положительные примеры влияния компьютеров на человеческий мозг включают улучшение отдельных функций:
- Способность концентрироваться на конкретной задаче. Для этого разрабатываются специальные программы и игры, тренирующие способность детей и взрослых к концентрации внимания.
- Улучшение когнитивных функций. Люди получают возможность быстрее воспринимать данные и стимулы и немедленно реагировать на них.
- Улучшается один из важнейших видов памяти — кратковременная память. При работе над различными проектами или в играх необходимо быстро запоминать информацию и затем использовать ее.
- Время реакции. Человек, регулярно играющий в определенные игры, учится быстрее реагировать на внешние раздражители. Точно так же люди учатся преодолевать головокружение и панику, когда им приходится быстро реагировать.
- Концентрация. Человек становится способным концентрировать свое внимание на определенном объекте в течение более длительного периода времени. Лучшая способность распознавать и сопоставлять детали и изменения в ситуации.
- Зрительно-моторная координация. Скорость реакции и способность передать команду к действию непосредственно рукам также зависят от скорости восприятия и обработки поступающей информации зрительными центрами.
Следует понимать, что серьезных результатов можно добиться только под наблюдением опытного тренера или врача. Программы должны быть разработаны соответствующим образом. Таким образом, вы должны уделять достаточно времени тренировкам в течение нескольких недель или даже месяцев.
Опасное влияние компьютера на мозг
Чрезмерное воздействие современных технологий может оказать только негативное влияние на человека.
Каждый вид воздействия имеет свои положительные и отрицательные стороны. Компьютер и другие гаджеты, вошедшие в нашу жизнь, оказывают негативное влияние, когда их слишком много.
Негативные аспекты влияния компьютера на мозг:
- Повышенная утомляемость. Это связано с необычайно быстрым темпом работы, а также с повышенным напряжением глаз и ограниченной подвижностью. Человек начинает быстрее уставать и ему требуется больше времени, чтобы преодолеть усталость. Детям трудно сосредоточиться, их внимание и успеваемость снижаются.
- Чрезмерное эмоциональное перевозбуждение. Это явление обычно возникает у фанатичных геймеров, которые выбирают развлечения, требующие быстрой реакции на действия противника. После длительной игровой сессии человек перевозбуждается и чувствует себя очень уставшим.
- Возникновение игровой зависимости. И это проблема, потому что люди, пристрастившиеся к миру компьютерных игр, сами того не осознавая, проводят за ними много часов. Если у них отнимают это увлечение, они испытывают сильные психологические страдания.
- Ухудшение навыков социального взаимодействия. Общаясь только через компьютер, даже с людьми в Интернете, человек постепенно теряет способность общаться в реальном мире. Существуют проблемы с соблюдением социального контекста и правил. Страдает понимание эмоций других людей без конкретных идентификационных характеристик. Может развиться страх общения лицом к лицу и другие особенности аутистического спектра.
Как и любая новая технология, устройства с поддержкой Интернета способны изменить жизнь людей (4). Однако то, как именно компьютер влияет на человеческий мозг, напрямую зависит от пользователя и используемых методов.
Чтобы добиться только положительных результатов для себя и своих детей, обращайте внимание на то, как используются современные технологии. И при необходимости — корректировать процесс.
Недопустимо размещать экран перед окном так, чтобы он отражался на поверхности окна. Также не следует располагать лампы за спиной человека, работающего за компьютером. Блики так же ослепляют, как и прямой свет, и могут ухудшить зрение.
Признаки негативного влияния компьютера на глаза
Существуют некоторые признаки того, что компьютер влияет на зрение
- Усталость глаз, жжение, хруст и боль, а иногда слезотечение или сухость глаз возникают во время работы, даже в течение короткого времени,
- Длительные головные боли, связанные с работой, в области лба, на переносице, за глазницами и иногда связанные с болью непосредственно в глазу,
- двоение в глазах, неспособность сфокусироваться на экране компьютера или отдаленных объектах,
- перед глазами появляется белесая или темная тень, которая проходит только после длительного отдыха с закрытыми глазами,
- после работы за компьютером возникает проблема повышенной чувствительности к свету.
На ранних стадиях вышеперечисленные симптомы могут сменяться покраснением склеры, которое не исчезает без приема специальных препаратов. Это может сопровождаться постепенным ухудшением умственной работоспособности и повышением общей утомляемости. Вышеперечисленные симптомы должны послужить поводом для проведения офтальмологического обследования и пересмотра методов работы с офисным оборудованием.
Как сохранить зрение: меры профилактики
Сохранение остроты зрения при частом использовании компьютера может помочь соблюсти основные рекомендации по оформлению рабочего места. Кроме того, можно обратиться за советом к офтальмологам, чтобы предотвратить проблемы со зрением:
- Не забывайте увлажнять глаза. Компьютеры заставляют нас реже моргать. Поэтому, если вам приходится работать, не отрывая глаз от экрана, закапывайте в глаз искусственную слезу каждый час. Он обеспечит увлажнение, удалит частицы пыли из глаз и снимет раздражение.
- Используйте специальные очки или поляризованные контактные линзы, чтобы изменить теплоту экрана, когда на компьютере не установлены программы.
- Проветривайте рабочее место не менее двух раз в день. Также используйте настольные увлажнители и ионизаторы воздуха.
- Делайте перерыв каждый час и выполняйте упражнения для глаз, отводя взгляд от экрана и направляя его на фон.
- Принимайте витамины для зрения. Ваш офтальмолог поможет вам с выбором.
Диета играет важную роль в сохранении зрения. В вашем рационе должны быть источники лютеина, ликопина, ретинола, витаминов С и Е, а также цинка. Ниже перечислены наиболее полезные для глаз продукты питания:
- свежие ягоды малины, черной смородины, черноплодной смородины,
- плоды и корни роз,
- все виды цитрусовых,
- нерафинированные масла (оливковое, соевое, кукурузное, подсолнечное),
- все красные и оранжевые овощи,
- орехи и зерновые продукты,
- молочные продукты
- Яйца; — — все красные и оранжевые овощи; орехи; злаки; молочные продукты; яйца,
- квашеная капуста,
- морепродукты,
- импульсы,
- постное мясо,
- шпинат.
Ежедневный рацион должен содержать не менее 3 продуктов из списка. Если это невозможно, в качестве дополнения к рациону можно использовать витаминно-минеральные комплексы. Важно помнить, что такая диета не может исправить уже потерянное зрение. Если вы заметили признаки снижения остроты зрения, вам следует обратиться к офтальмологу.
