Нырки и уклоны — мастерство защиты. Как уклониться от удара

Когда все эти движения сочетаются в повторяющихся циклах, у вас будет идеальный ритм отклонения, позволяющий удерживать голову в движении при уходе от ударов. Давайте пройдемся по этим движениям одно за другим…

Нырки и уклоны — мастерство защиты

Заставить противника промахнуться — настоящее искусство. При этом вам необходимо научиться нырять и избегать ударов. Нырки и утки в кикбоксинге должны выполняться с большой осторожностью. Избегая ударов руками, вы рискуете открыть себя для следующего удара ногой. Вот почему необходимо уделять внимание изучению и отработке правильной техники защиты.

Чтобы правильно увернуться от удара, представьте, как ныряет утка. Защитная техника «уклонение» применяется в основном при боковых ударах руками в голову.

Например, в момент бокового удара в голову противника левой рукой вы должны:

1. Сделайте небольшой шаг вперед правой ногой вправо (во фронтальной боевой стойке нырок можно выполнить без шага). 2.

2 Туловище опускается вниз, как при приседании, слегка сгибая колени. Выполняется погружение.

3. Держите спину прямо, а руки вверх, защищая голову от возможных контратак.

4. Затем, отталкиваясь левой ногой, подтолкните туловище вверх, выпрямите ноги и перенесите вес тела на правую ногу. Достижение поверхности.

5. Когда вы правильно и быстро выполните этот защитный прием, вы окажетесь в хорошей позиции для эффективной контратаки на открытого противника.

Ныряние вправо от бокового удара левой рукой

Помните несколько советов при выполнении погружения:

-Держите руки за головой. Если вы ошибетесь в расчете траектории «нырка», вы сможете поставить блок на пути удара.

-Не наклоняйте свое тело вперед. Сопротивляйтесь инстинкту самосохранения, который побуждает вас наклониться вперед. Потому что, пригнувшись, вы потеряете равновесие и окажетесь в положении, позволяющем нанести другой удар (например, апперкот или удар коленом в лицо).

-Не используйте ныряющие удары против ударов.

-Во всех случаях смотрите в глаза своему оппоненту.

Несомненно, парировать удар достаточно легко, но это не всегда лучшая форма защиты. Гораздо лучше научиться пропускать удары, уходя с линии атаки с помощью нырков и уклонений. Освоив эти защитные приемы, вы легко измотаете противника и, что более важно, избежите возможных травм от ударов.

Уклонения (правое и левое) — это защитные приемы, используемые против прямых ударов в голову.

Они выполняются следующим образом (как пример уклонения влево от удара справа в голову):

1. Из боевой позиции оттолкнитесь правой ногой и сделайте шаг вперед влево.

2. Тело поворачивается влево, а правое плечо опускается вниз во время поворота, уводя голову в сторону от линии атаки.

3. Вес тела переносится на левую ногу, делая небольшое приседание.

4. Руки вверх, чтобы в случае ошибки можно было отклонить удар. 5。

5. Избегая опасности, оттолкнитесь левой ногой и вернитесь в боевую позицию в обратном порядке.

После отскока используйте свою выгодную позицию для контратаки. Отталкиваясь левой ногой и поворачивая корпус вправо, удар левой рукой набирает силу за счет действия растянутой пружины.

Отклонение вправо происходит в аналогичном порядке, меняясь слева направо.

Ныряние и ныряние, как и техника ударов ногами, основаны на переносе веса тела с одной ноги на другую. Вам придется потратить немало времени и усилий, чтобы научиться сохранять спокойствие и предвидеть момент, когда вы будете использовать такие защитные элементы в драке. でも、その価値はある！

Читайте также

Имитация боевых искусств стилизует формы и аморфные стили и подобным образом сочетает настоящую правду с подделкой. В бланке имеется игла, стержень которой находится во внутримышечном учении. ‘Речь в животной форме’ Животная форма — это образ Дао.

В довоенный период в стране развивалось массовое спортивное движение. Миллионы бегунов приняли участие в ежегодном автопробеге имени К. Е. Ворошилова. ‘Только в воскресенье в 1938 году 36 800 участников стартовали в парке «Сокольники».

Глава 12. Обгон Мастерство перестроений

Глава 12. Даже если вы выиграете старт, вы преодолеете знание о преодолении. В какой-то момент вам придется иметь дело с круговым маршрутом. Преодоление — очень трудная задача, но отнюдь не невозможная. Ключом к обгону является выбор поезда, который отличается от поезда впереди идущего гонщика.

Бокс с верой — это искусство самоотречения. Поэтому на каждый существующий удар техника бокса предусматривает как минимум несколько вариантов защиты. Уровень гоночных способностей боксера определяется его умением защищаться с помощью оружия защитного действия. Боец.

Отношение правой ноги (боковое). МП переносится на левую ногу, толкая левую ногу боксера вправо, а левая нога поднимается вправо на чуть меньшее расстояние, чтобы как можно быстрее восстановить положение.

Основы уклонов

Чтобы правильно выполнить кольцо, рекомендуется начать с теории. Эта теория необходима боксеру для понимания основ уклонения.

• Вы всегда должны помнить о его теле, о его защите. Даже если боксер выведен из-под удара головой. Идея «защищать голову от атак и принимать удары в корпус» ошибочна и, очевидно, не приводит ни к чему хорошему. Для того чтобы избежать ударов кулаками, необходимо убедиться, что ваш противник абсолютно точно нацелен на атаку в голову.
• Вы также должны всегда помнить, что ваш противник будет очень уязвим во время атаки.
• Они должны научиться чувствовать, когда пора уходить. Лучший момент — когда боксер выполняет серию ударов, а противник готов к атаке.

Технические аспекты

Техника и тип уклонения напрямую зависят от атаки, требующей внимания. Чтобы точно почувствовать, когда нужно уклониться от атаки, необходимо провести много времени в спарринге. В спарринге, взаимодействуя с другими бойцами, боксер учится, как избегать различных выступов и как правильно это делать.

Техника защиты, или уклонения, сильно зависит от условий ринга. Дизайн боксеров может немного отличаться, но в целом энергия всегда схожа.

Рисунок 2 — Погружение в боксерском погружении

Атака слева. Действия:

• Первый шаг — опираться в повороте u на одну ногу. Повернитесь на 1 фут по часовой стрелке. Нога должна быть согнута в колене, а голова наклонена вправо. Это необходимо сделать, чтобы защититься от атаки противника.
• После того, как противник выполнил атакующий маневр, вы должны рассчитывать на контратаки против туловища или головы противника.

Атака справа. Действия:

• Сразу же поверните налево к левой ноге. При этом колени должны сгибаться, а голова отводиться от правого удара.
• Теперь вы должны вернуться с левого ти. Вам нужно нацелиться на голову или тело противника.

План ухода от двойки:

• Вам нужно сгибать колени в быстром темпе.
• По часовой стрелке наклоняется верхняя часть тела.
• Здесь направление должно быть обратным. Для этого боксер должен двигаться ногами против часовой стрелки. Это действие дает ему защиту от двойного удара справа.
• Теперь проводится контратака противника на левом фланге, дополненная двумя атаками на правом фланге.

Уход от 3 и 4:

• Начинать следует с отведения головы назад, чтобы обеспечить прохождение атаки. Однако следует также обратить внимание на баланс вашего тела, так как это поможет убедиться, что нападающий не сможет пройти сквозь вас.
• Далее следует использовать контрудар 1, чтобы оттолкнуть противника назад.
• Согнув колени у ног, нанесите контрудар слева в направлении тела противника.

Практика уклонов и нырков

Такие упражнения для отработки уклонения от бокса следует выполнять в тренировочных матчах. Соратники должны имитировать крючки или другие атаки.

Рисунок 3 — Избегание удара с правой стороны

Боксеры должны научиться правильным движениям, чтобы избежать этих ударов. Вначале нет необходимости слишком быстро разгоняться. Вместо этого необходимо детально проработать каждое движение. Затем темп можно увеличить.

Также стоит дать несколько хороших советов от опытного тренера:.

1. Вам необходимо следить за своим противником и не давать ему никуда уйти.
2. Когда спортсмен сгибает ноги, основную функцию должны выполнять пальцы ног. Пятка должна быть приподнята.
3. Во всех этих случаях живот также должен быть сжат во время выдоха. Такой подход обеспечивает более резкий сдвиг при выполнении защитных действий.

Еще один момент, о котором стоит упомянуть, заключается в том, что маневры сгибания и отскока в боксе выполняются в так называемой ходьбе. Во-первых, левая нога находится впереди. Затем вес тела переносится на него. В этом случае эффективность операции развивается очень хорошо.

Рисунок 4 — Избегание удара слева в боксе

Подвижные оборонительные сооружения Подвижные боксерские оборонительные сооружения являются наиболее надежными. Их применение связано с маневрированием по кольцу и, таким образом, с решением различных тактических задач. Защиты движением позволяют боксерам сохранять неизменную боевую стойку.

В случае драки

Вышеупомянутые техники также являются решением дилеммы избегания ударов в бою. Однако правил обычно нет, и противники могут использовать грязные приемы и удары.

Поэтому здесь должны применяться следующие критерии

1. Все действия выполняются максимально быстро и оперативно.
2. Используются все возможные отскоки и нырки.
3. Применяйте быстрое погружение.
4. Используйте прыжки через спину.

Следуйте этим пунктам вместе, чтобы увеличить вероятность попадания.

Обучение

Как научиться быстро избегать ударов в домашних условиях? Для этой процедуры вам понадобится ассистент и подходящее помещение.

Вы можете следовать методологии, которая состоит из следующих разделов.

Первое — это подготовка. Критерии:.

1. Кулаки располагаются перед лицом вокруг линии щек и правильно сжимаются — большие пальцы находятся снаружи.
2. Локти прижаты к телу. Плечи и руки расслаблены.
3. Подбородок опущен, чтобы обеспечить контроль над соперником.
4. Оборонительная позиция. Для правой ноги правая нога повернута немного в сторону; для левой ноги левая нога повернута немного в сторону.
5. Пройма ноги немного больше, чем пройма плеча.
6. Колени согнуты.
7. Глаза не фокусируются на одной точке. Активное использование бокового зрения для наблюдения за поведением соперника.

Второй — это маневрирование задним ходом. Атакующий находится вне вектора атаки противника и может атаковать с расстояния. В этом случае держите кулаки перед лицом и уделяйте внимание защите. Дальнейшие действия:.

1. Повернитесь на задние ноги. Бедра и туловище ориентированы по часовой стрелке. Вес немного смещен к задней ноге.
2. Обе ноги вращаются по одному и тому же вектору. Согните колени и удерживайте корпус над бедрами.

Здесь важно слегка согнуться посередине и при необходимости переместиться на небольшое расстояние. Таким образом, вы будете лучше держать равновесие и получите преимущество во времени для контроля.

Третья — раковина от фронтальной мойки. Это техника защиты головы. Принципы выполнения:.

1. Поверните переднюю ногу. Бедра и торс находятся против часовой стрелки. Большая часть веса приходится на передние ноги. Большая часть импульса исходит от бедер.
2. Задние ноги вращаются в одном направлении. Тело держится на одной линии с бедрами. Таким образом, фиксируется равновесие и сохраняется подвижность.
3. Быстрое синхронное сгибание коленей и плеч. Одно плечо быстро движется вниз и находится под углом 45° к груди. Это спасает голову от нападения. Колени должны слегка сгибаться. Чтобы избежать прямой атаки, голова должна сместиться на 15 см.

Также не наклоняйтесь слишком далеко вперед, так как вы рискуете потерять равновесие и контролировать противника.

При маневрировании сосредоточьтесь на коленях и плечах, а не на спине.

1. Слегка приподнимите бэкхенд. Используется для блокирования атаки, следующей из другой руки противника.
2. Сократите расстояние. Задействована передняя нога — это небольшой шаг в сторону противника. Так вы ограничиваете его действия, у вас появляются отличные условия для контратаки.
3. Контратака. После контратаки вы находитесь достаточно близко, чтобы нанести подавляющий удар.
4. Вы повернетесь в обратную сторону в форме латинской буквы «U». После отталкивания вернитесь в исходное положение и сразу же выполните упражнение. Держите спину прямо, иначе вы рискуете быть пораженным следующим ударом.

Всегда тренируйтесь с помощником. При отработке вышеуказанных пунктов, выполняйте маневры медленно с техническим исполнением, необходимым в начале. Постепенно увеличивайте темп.

Легендарные уклоны

За всю историю бокса лишь немногие из самых опасных ударов удалось избежать. И один из них — Мухаммед Али. Вот три видеоролика, отражающие эту работу.

Первый. Мухаммед Али уклоняется от ударов

Здесь Али в насмешливой, немного танцевальной манере избегает атаки противника, реагируя неожиданным образом, избегая только головы и плеч, и отступая назад. Этот маневр проявляется во многих гонках. За заключением следует резкое опровержение.

Второй. Мухаммед Али уворачивается от 5 ударов

Снова раскрывает руки вниз перед противником. Вис-а-вис пытается ударить его по голове, но каждый удар проходит мимо. Али спокойно наклоняет голову и делает шаг назад.

Третий. Мухаммед Али уворачивается от 21 удара за 10 секунд

За 10 секунд его противник наносит 21 удар, направленный ему в голову. Али открыт, и каким-то образом соперник не попадает в корпус. Мухаммад выбирает подходящий момент и наклоняет голову так, чтобы атакующая рука прошла над ним. Его ноги открыты шире плеч, а колени слегка согнуты. Равновесие удерживается рукой с канатом.

Все действия, показанные на видео, кажутся простыми маневрами. На самом деле, требуются очень быстрые реакции.

Во-первых, голова должна быть отклонена назад, чтобы избежать ударов. В то же время боксер должен сохранять равновесие тела и избегать падения. Следующее движение — удар по корпусу противника со слегка согнутыми коленями.

Практика уклонов и нырков

В процессе тренировок боксер изучает приемы, позволяющие избежать удара. Все движения должны быть детально проработаны. Лучше всего начинать с медленных движений и постепенно увеличивать темп.

Ниже приведены несколько полезных советов от опытных тренеров

• Не выпускайте противника из поля зрения. Вы всегда должны идти навстречу своему противнику.
• В свою очередь, пальцы ног должны активно работать, а пятка удерживаться на полу.
• Во время выдоха живот должен быть растянут. Это создает более сильное смещение во время оборонительных движений.

Также следует обратить внимание на последовательность движений при выполнении погружений и трейдов. Сначала вперед движется левая нога, затем переносится вес тела. Все эти движения должны отрабатываться с использованием автоматики во время тренировок.

Действия после маневра

Основная цель этих маневров — деактивировать внимание противника и заставить его действовать неправильно. Этого можно достичь только при технически правильном приготовлении утки или дипа. После этого боксер может избежать удара и успешно атаковать. В то же время руки спортсмена должны быть готовы к удару.

Техника завоевания требует от боксера больших усилий, опеки и терпения. Только это может улучшить их способности и тем самым позволить им добиться успеха в реальных боях с реальными противниками.

Кроме того, боец должен хорошо представлять себе действия, которые он должен предпринять после успешной операции. Например, если боец не планирует контратаку, он должен продолжать бой в спокойном и размеренном темпе и уделять приоритетное внимание защите.

Потенциальные риски при выполнении уклонов и нырков

Уклонение и ныряние — это некоторые риски, но они все равно присутствуют: боец должен уметь их избегать.

• В случае неудачи противник может легко просчитать намерения и, конечно, попытаться защититься.
• При выполнении этих тактик спортсмены затрачивают много энергии и поэтому быстро ее теряют.

Поэтому важно избегать контратак. Это компенсирует потерю энергии и увеличивает шансы на победу.

Нырки и погружения — важная часть боксерского забега. Именно они позволяют вам избегать ударов противников. Применяя эту тактику, спортсмены должны понимать технику, а также опасности, связанные с использованием этих маневров. За их равнодушным исполнением стоит упорная тренировка под руководством опытного тренера. Это особенно важно для профессиональных боксеров.