Существуют разные виды сменных головок для массажных пистолетов. Но, как правило, производители комплектуют свои модели 3-5 самыми популярными насадками. Среди них шар, пуля, плоская головка и вилка. Этот комплект поможет вам нацелиться практически на любую группу мышц. Больше насадок, чем эти основные 4, на самом деле не нужно.
12 лучших массажных пистолетов
Современный массаж не ограничиваются растиранием, давлением на массажных ковриках или вибрациями, проводимыми преимущественно руками на поверхности тела пациента. В последнее десятилетие набирает огромную популярность ударная или перкуссионная техника (разработанная еще в середине прошлого века), при которой специалисты используют особое оборудование – массажные пистолеты.
Массажный пистолет – это автоматический массажер, состоящий из рукоятки и движущейся насадки. Как правило, его рукоятка напоминает пистолет, поэтому прибор и имеет такое название. Однако некоторые модели могут иметь другую форму – например, треугольника или трапеции.
Массажные пистолеты имеют перкуссионное (или ударное) воздействие. На первый взгляд, перкуссионный массаж можно сравнить с обычным вибрационным, однако главное отличие заключается в амплитуде движения насадки. Движущаяся насадка массажного пистолета осуществляет возвратно-поступательные движения в амплитуде около 10-16 мм с частотой от 30 до 60 ударов в секунду (амплитуда движений и частота ударов у разных моделей отличается). Амплитуда обычных вибромассажеров намного меньше – около 1 мм. Простыми словами, перкуссионный пистолет работает по принципу отбойного молотка.
Польза массажных пистолетов
Массаж при помощи автоматического пистолета позволяет:
- Разрушить молочную кислоту и рубцовые ткани
- Улучшить кровообращение
- Облегчить мышечную боль
- Ускорить восстановление мышц
Как показывают исследования, перкуссионная терапия воздействует на жидкости в тканях, улучшает ток крови и лимфы, снабжая мышцы кислородом и удаляя отходы жизнедеятельности клеток, в частности – молочную кислоту. Это имеет огромное значение в рамках подготовки спортсменов. Ударный массаж позволяет восстанавливать ткани между подходами и после физической нагрузки. Также он способен сделать мышцы более упругим и подготовить их к нагрузке.
Как выбрать массажный пистолет
При выборе массажного пистолета обращайте внимание на следующие критерии:
1) Ударные характеристики:
- Амплитуда движений – это дистанция хода поршня. Обычно составляет от 10 до 16 мм. Влияет на глубину проработки мышц. Например, для массажа крупных или «забитых» мышц требуется глубокое воздействие.
- Частота – это скорость движения подвижной насадки за единицу времени. Обычно составляет от 1800 до 3200 ударов в минуту. Влияет на степень проработки мышц. Рекомендуется выбирать модели с регулировкой данной характеристики.
- Максимальная сила удара – это сила, с которой насадка ударяется о кожу во время работы массажера. Влияет на эффективность проработки мышц и зависит от массы насадки и двух вышеуказанных характеристик. В некоторых моделях ударная сила достигает 27 кг.
2) Количество и тип насадок. Современные модели массажных пистолетов укомплектовываются несколькими (в среднем, количество колеблется от 3 до 6) насадками для проработки разных мышц и групп мышц. От типа насадки зависит спектр воздействия и эффективность массажа. Например, встречаются шарообразные, пулевидные, дисковые, вилочные и другие насадки.
3) Масса. Во время ударного массажа пациент самостоятельно прикладывает пистолет к поверхности своего тела и удерживает его в определенном положении в течение всей процедуры. Так как развитой мускулатурой могут похвастаться далеко не все, масса устройства зачастую имеет важное значение. В среднем, массажные пистолеты весят около 1 кг. Также встречаются более «тяжелые» модели и облегченные варианты (500-600 г).
ТОП 12 массажных пистолетов
Ударный массажер пистолет Minipro M03
| Режимы | 20 |
| Насадки | 6 шт. |
| Питание | Аккумулятор 2400 mAh, время работы 3-4 часа, время зарядки 2-3 часа |
| Особенности | Регулировка интенсивности (от 1200 до 3300 ударов в минуту), мощность 130 Вт |
Массажный пистолет мощностью 130 Вт. Имеет 20 режимов работы с интенсивностью от 20 до 55 ударов в секунду, между которым можно в любой момент переключаться. В комплект входит 6 насадок, с помощью которых вы можете прорабатывать различные зоны своего тела. Прибор питается от несъемной АКБ емкостью 2400 мАч, полного заряда которой хватает на 3-4 часа работы.
- Средняя стоимость
- Высокая мощность (130 Вт)
- Огромный выбор режимов (20 шт.)
- Большое количество насадок (6 шт.)
- Средняя автономность (3-4 часа работы)
Массажер Xiaomi YUNMAI Gun Pro Basic
| Режимы | 3 |
| Насадки | 4 шт. (шарообразная, плоская, цилиндрическая и вилкообразная) |
| Питание | Аккумулятор 2600 mAh (время работы до 13 часов) |
| Особенности | Регулировка интенсивности (1800, 2400 и 3200 ударов в минуту), амплитуда 12 мм, сила удара до 27 кг, мощность 60 Вт, автоматическое отключение, таймер |
Массажный пистолет мощностью 60 Вт. Устройство имеет 3 режима работы, между которым вы можете переключаться. Максимальная интенсивность достигает 3200 ударов в минуту, а сила удара – 27 кг. Во время массажа насадка создает волну, проникающую на глубину до 12 мм. Массажер оснащен функцией автоматического отключения спустя 10 минут после начала работы. Полного заряда аккумулятора при этом хватит на 80 дней использования без подзарядки. На корпусе устройства располагается таймер. При работе пистолет издает шум до 45 дБ.
- Средняя мощность (60 Вт)
- Выбор режимов (3)
- Насадки в комплекте (4 шт.)
- Огромная автономность (до 13 часов работы)
Массажер GESS Revolver 877
Характеристики:
| Режимы | 6 |
| Насадки | 6 шт. (малая шарообразная, большая шарообразная, вилочная, спиралевидная, коническая и плоская) |
| Питание | Аккумулятор (время работы – до 4 часов, время зарядки – до 5 часов) |
| Особенности | Регулировка интенсивности (от 1800 до 3200 ударов в минуту), мощность 24 Вт, LCD-дисплей |
Массажный пистолет мощностью 24 Вт. Устройство имеет 6 режимов работы с частотой ударов от 1800 до 3200 в минуту. На корпусе устройства располагается сенсорный LCD-дисплей с индикацией уровня интенсивности и заряда аккумулятор. Корпус изготовлен из прочного ABS-пластика, насадки – из резины. В комплект входит кейс для хранения пистолета и насадок.
Массажный пистолет – это автоматический массажер, состоящий из рукоятки и движущейся насадки. Как правило, его рукоятка напоминает пистолет, поэтому прибор и имеет такое название. Однако некоторые модели могут иметь другую форму – например, треугольника или трапеции.
8 шагов при использовании перкуссионного массажера
Чтобы правильно делать массаж перкуссионным массажером, действуйте так:
- Выберите и установите подходящую насадку в зависимости от области воздействия.
- Включите прибор, не касаясь им к телу. Головка устройства при этом начнет пульсировать.
- Установите минимальную интенсивность воздействия.
- Аккуратно коснитесь насадкой участка тела, который хотите промассировать. Плавно водите прибором в этой области – без дополнительного надавливания, просто перемещайте прибор над прорабатываемым участком.
- Постарайтесь максимально расслабить мышцу. Дышите размеренно и глубоко. Делайте массаж плавными скользящими движениями ручного прибора – медленно, с ориентировочной скоростью 2 см/сек.
- При попадании на болевую точку или зону уплотнения в мышце задержитесь на этом месте на несколько секунд.
- По мере привыкания к силе воздействия можете постепенно повысить скорость.
- Поэтапно проработайте все группы мышц, которые нуждаются в массаже.
Длительность перкуссионного массажа
С помощью перкуссионного пистолета мышцы прорабатываются в 6 раз быстрее, чем при ручном массаже. Длительность сеанса для отдельной группы мышц может составлять от 15 секунд до 2 минут – в зависимости от необходимого эффекта. Если нужно усиленно проработать отдельную область тела, снять триггерный зажим, боль или спазм, время процедуры можно увеличить.
Примерные рекомендации по длительности воздействия перкуссионным пистолетом на каждую мышечную группу приведены в таблице:
Продолжительность процедуры
Сеанс массажа или самомассажа с применением перкуссионного пистолета можно продлить до 15 минут. В течение дня можно делать 2–3 таких сеанса. На массажере IMPULSE SPORT предустановлен таймер, который срабатывает после 20 минут сеанса.
Есть ещё одно преимущество – это отличный инструмент разогрева перед тренировкой. Благодаря тепловому наконечнику можно быстрее подготовить мышцы, а встроенный датчик температуры покажет, насколько они разогреты. Достаточно буквально приложить фронтальную часть устройства к коже.
Кому не рекомендуется пользоваться массажером
Использование перкуссионного массажера имеет некоторые противопоказания. В случае наличия хронических заболеваний перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Массаж с помощью ударного пистолета запрещен в следующих случаях:
- Растяжение мышц. Если мышечные волокна получили серьезные повреждения из-за слишком интенсивной нагрузки, с самомассажем лучше повременить до полного восстановления.
- Растяжение связок. В таких ситуациях необходим полный покой.
- Воспаление. Запрещено использование перкуссионного массажера в случаях периостита, бурсита, фасциита.
- Переломы. Если кость повреждена, рядом с ней нельзя использовать перкуссионный массажер, даже если гипс уже снят. Мышцы еще слишком ослаблены и не смогут выдержать нагрузки.
Кроме того, перкуссионный пистолет нельзя использовать при наличии заболеваний вен, тромбозе, сердечно-сосудистых болезнях.
Какие фирмы лучше выбрать?
Одними из лучших брендов, которые выпускают перкуссионные массажеры, являются:
- Hyperice,
- KraftGun,
- Theragun,
- Massage Gun,
- Fascial Gun,
- Yamaguchi.
Продукция этих производителей отличается надежностью, оптимальным сочетанием цены и качества, хорошей автономностью и широким функционалом. Модели этих брендов имеют полную комплектацию, предусматривают несколько насадок с надежными креплениями без люфта. Их изделия отличаются стильным дизайном, эргономичной формой и компактными размерами.
Перкуссионные массажеры – это находка для всех, кто следит за своим здоровьем. Самомассаж значительно улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунитет и способствует расслаблению всего тела.
Использование перкуссионного массажера имеет некоторые противопоказания. В случае наличия хронических заболеваний перед применением лучше проконсультироваться с врачом.
Травмы, при которых следует избегать использования перкуссионного массажера
Существуют такие состояния и травмы, при которых использование данного устройства не рекомендуется. К ним относятся:
- Растяжения мышц. Ударный массажер не поможет мышце, которая уже повреждена в результате чрезмерного растяжения или больших нагрузок.
- Растяжения связок. После такой травмы необходимо обеспечить покой поврежденной части тела.
- Воспалительные процессы. Такие как периостит, фасциит, бурсит и т.д.
- Переломы костей. Это может показаться очевидным, но не используйте массажный пистолет рядом с переломом. Даже если вы уже сняли гипс, поврежденная область может быть все еще слабой и уязвимой.
При некоторых медицинских состояниях терапевтический пистолет может принести больше вреда, чем пользы. Обратитесь к врачу или профессиональному массажисту, если вы не уверены в том, следует ли вам использовать массажер при определенных обстоятельствах.
Перкуссионные пистолеты делятся на проводные и беспроводные модели, каждый вариант имеет свои преимущества. Для беспроводных перкуссоров это мобильность и отсутствие привязки к розетке, а для сетевых устройств – повышенная мощность и длительный период работы.
Что такое перкуссионный массаж?
В основе такого массажа лежит перкуссия, то есть выстукивание поверхности тела. Он применяется для того, чтобы проработать болевые точки, расслабить мышцы после нагрузки, что особенно актуально для спортсменов.
Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»
По сути, устройство заменяет труд массажиста, но есть существенная разница – в скорости и доступности. Во-первых, аппарат работает на оптимальных скоростях от 1000 до 2800 ударов в минуту, что явно превосходит умения даже самого лучшего медицинского работника. Согласно внутренней статистике производителей TimTam (а мы опробовали именно такой), пятиминутная работа с устройством заменяет получасовой сеанс ручного массажа. Во-вторых, массажёр мобилен, то есть вы сможете воспользоваться им в любое время – как только почувствуете излишнее напряжение или просто для профилактики.
Для чего ещё нужен перкуссионный массаж?
Есть убедительные доказательства того, что мощная вибрационная терапия способствует облегчению синдрома боли с задержкой появления.
Синдром боли с задержкой появления (DOMS) — это естественная реакция организма на нагрузки, когда болевые ощущения в мышцах возникают через день-два после интенсивных тренировок. Отчасти это связывают с накоплением молочной кислоты в мышцах, которую “разгоняет” перкуссор.
То есть использование тренажёра поможет избавиться от той самой крепатуры, которая порой доставляет нам столько неудобств и неприятных ощущений.
Любопытно, что за созданием аппарата, который попал к нам в руки, стоит выдающийся канадский боец Жорж Сен-Пьер. Он-то уж точно знает всё о боли в мышцах.
