Экранная диета, или сколько времени дети могут проводить за компьютером

Рекомендации: как долго дети могут сидеть за компьютером (от 2 до 10 лет). Как компьютер влияет на детское зрение и вред планшета ребенку.

Экранная диета, или сколько времени детям можно проводить у компьютера

Влияние всемирной паутины на формирование личности ребенка в 21 веке невозможно переоценить: часто именно Интернет становится важным источником новой информации и помогает ребенку в формировании навыков, полезных в дальнейшей жизни. Однако однозначную пользу такого потока информации сказать нельзя: устройство с мерцающим экраном всегда выступает посредником между ребенком и Интернетом…

Как долго ребенок может сидеть за компьютером? Ответ на вопрос, волнующий умы родителей, пытающихся ограничить и перестроить погружение ребенка в виртуальную реальность, зависит от возраста ребенка.

Жизнь современного общества такова, что дети практически с рождения учатся нажимать кнопки на клавиатуре и обращаться с мышью.

Кто больше зависим от игр на компьютере?

• Дети тех родителей, которые маленькие дома, дети обеспеченных родителей или трудоголиков, которые постоянно заняты.
• Самый зависимый и в то же время нежелательный возраст — 12-15 лет.
• Мальчики. По статистике на одного подростка-наркомана приходится до 10 мальчиков. Это связано с тем, что подростковый кризис тяжелее для мальчиков и компьютерных игр для девочек во много раз меньше.

Для компьютерщика или офисного работника состояние «Болит, то очередь падает» иногда становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но мы часто ведем себя так, как будто это вредно для кого-то другого, и с нами ничего не случится. Этот ресурс содержит подробное руководство по вашему здоровью, удобный контрольный список симптомов и простые, но эффективные советы. Давайте выясним, чем грозит плохой стул и какая связь между кулером и депрессией.

Глаза

Мы подошли к самому обсуждаемому: видению. По вопросу о негативном влиянии компьютера на зрение не было недостатка в рассказах о мониторной радиации, о смертельном поражении синим светом и других ужасных историях. Но компьютер, даже без излучения, на самом деле не лучшим образом влияет на наши глаза. И вина за блики монитора в этом не так велика, как кажется. Также важны ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг, генетическая предрасположенность и продолжительность работы за компьютером.

Проверь себя

• Часто сидите за компьютером по ночам с выключенным светом.
• От любимой мелодрамы не выжать ни единой слезинки.
• Вы постоянно суетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
• Просыпаться утром с опухшими и воспаленными глазами.
• Часто прищуривайте глаза, чтобы увидеть информацию на мониторе.
• Периодически или постоянно возникает один из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто они давят на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. Глаза краснеют после того, как вы посидели за компьютером или вечером.

Чем опасно

Самая частая проблема — это сухость глаз. На компьютере частота мигания значительно уменьшается, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В вашем глазу буквально недостаточно слезной жидкости, чтобы поддерживать гидратацию глазного яблока. Как следствие — ощущение жжения в глазах, сухости, невозможности плакать, ощущение песка и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только из-за компьютеров, но и из-за сухого / перегруженного воздуха в помещении.

Миопия — еще одно распространенное изменение зрения. Он возникает из-за того, что при постоянном фокусировании на ближайшей точке возникает дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы все равно будете хорошо видеть вблизи, но не далеко.

Что делать

Нельзя заставить себя чаще моргать — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаз запаситесь каплями «искусственных слез» (но сначала посоветуйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен быть от вас, но в целом расстояние должно быть не менее 40 см. Уменьшите яркость и контраст до максимума, чтобы яркий свет не попадал в глаза. Убедитесь, что ваш монитор хорошего качества, не мерцает и что подсветка равномерна по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном месте. Чем темнее комната вокруг вас, тем сильнее напрягаются ваши глаза из-за резкого контраста света. Если вам все же приходится работать в полумраке, уменьшите яркость монитора до минимума. Отрегулируйте положение ламп или стола так, чтобы луч света не попадал прямо на монитор, создавая блики и блики.

Расслабиться! Это необходимо. Каждые полчаса или хотя бы час делайте пятиминутный перерыв от монитора. Если вы забыли сделать это самостоятельно, установите какую-нибудь программу защиты зрения, которая принудительно останавливает вашу работу, затемняет экран и дает вам возможность отдохнуть. Например, C&V, Eye Rest, Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, также посоветует вам делать упражнения для глаз во время перерыва, среди прочего.

Гимнастика — самый простой и эффективный способ предотвратить зрение. Это расслабит глаза и укрепит мышцы. Не стоит делать гимнастику каждые полчаса — в глазах встречаются те же мышцы, что и в других местах, а также их можно переутомить и переутомить. Они будут делать это один или два раза в день по несколько минут. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все еще помним:

1. Быстро мигает в течение 1 минуты.
2. Плотно закройте глаза на 3 секунды, а затем одновременно откройте их.
3. Двигайте глазами в разные стороны: слева направо, справа налево, по часовой стрелке и против часовой стрелки.
4. Слегка помассируйте глаза через закрытые веки кончиками пальцев.
5. Посмотрите на ближайший объект, затем на дальний. Чередовать 10-15 раз.

И наконец, если большую часть жизни вы проводите за компьютером, не игнорируйте офтальмологическую диагностику каждые полгода — тогда вы сможете со временем заметить возможные негативные изменения зрения.

Сколько времени дети могут проводить за телефоном и компьютером, как часто можно, вредно — читайте в статье.

Как запретить пользоваться смартфоном детям

Дети могут не подчиняться указаниям родителей. Невозможно отслеживать их действия 24/7. Но вы можете настроить свой телефон или компьютер так, чтобы Интернет и игры были доступны только в определенное время. О том, как ограничить время с помощью настроек и приложений, мы уже писали в этой статье.

Специальные приложения для устройств Android и iOS позволяют легко настроить детский телефон. Они запретят открывать игры и пользоваться Интернетом до тех пор, пока вы этого не разрешите.

Ученые из Оксфордского университета подсчитали точное время, которое подростки могут проводить каждый день за компьютером, не нанося вреда себе

Что делать, если ребенок долго сидит за компьютером?

Во-первых, внимательно понаблюдайте: что же заинтересовало вашего ребенка компьютером? Возможно, это не просто игры и ленты соцсетей, а что-то очень полезное и важное для мечтающей профессии.

Сегодня IT-профессии очень востребованы, потому что в информационном обществе многие сферы жизни приобретают современный электронный формат (образование, госуслуги и т.д.).

Что ж, если без игр еще ничего не стоит сердиться — есть профессии, имеющие непосредственное отношение к этой сфере. Кстати, в статье «IT-профессии для ваших детей» мы подробно рассказываем о том, кем вы можете стать и что вам для этого нужно.

Определите вместе с ребенком, в какую профессию может превратиться его нынешнее хобби, вместе составьте распорядок дня и предложите начать более глубокие познания с компьютером: запишите его на компьютерные курсы. Сейчас в современном мире такие курсы предлагают множество направлений развития.

Например, на курсах Unium студент может научиться программировать, моделировать роботов и даже создавать свои собственные игры. Подробнее об этом читайте в статье «Как выбрать компьютерные курсы для ребенка?».

Компьютер и развитие ребенка — это слова, которые все еще можно объединить в одно предложение, и наши учителя обязательно вам это докажут!

Автор статьи: Смирнова Лада — учитель русского языка в Униуме.

Ученые из Оксфордского университета попытались дать конкретный ответ на вопрос, который несколько лет мучил миллионы родителей по всему миру: как долго дети должны иметь возможность играть на компьютере. Исследователи пришли к выводу, что невозможно одновременно обеспечить полный запрет видеоигр и выделить слишком много времени на их использование.

Согласно Planet Today, дети, которые играли от часа до трех в день, не показали никакой пользы или вреда от такого времяпрепровождения. В то же время молодые люди, которые проводили час в день за видеоиграми, оказались здоровее и счастливее, как те, кто играл более трех часов, так и те, кто вообще не играл.

По мнению авторов исследования, слишком резкое ограничение экранного времени может нанести ущерб кругозору, развитию и творчеству детей, а также негативно сказаться на их учебе. Но если дети играют по три часа в день или больше, их психологическая дезадаптация возрастет, а их уровень удовлетворенности жизнью снизится.

При этом, как отмечается в статье, дети сейчас явно превышают норму, проводя перед экраном в среднем шесть часов в день. Кроме того, среди подростков этот показатель еще выше, достигая девяти часов в день.